你有沒有這樣對待過你的男朋友？你總是擔心他會出軌。他每一次外出你都擔心他會背著你和別的女生約會。他和異性好友多說幾句話，開個玩笑，你都會怒火中燒。你疑神疑鬼，患得患失，他躲避的眼神在你看來就是欺瞞的證據(jù)。你想盡一切辦法去了解他，關注他，跟蹤他，他終于受不了了，你們大吵，他說要離開。你哭的不能自已。你懇求他不要走，你說你只是愛他。
你曾經是不是這樣的女朋友？你盯著自己的男朋友，管他。
隨時隨地查崗，每時每刻盤問。偷翻他的手機，看他的微信，破解他郵箱的密碼，限制他和什么人交往。他的一點點含糊其辭，都會讓你崩潰，大鬧著非要刨根問底探出個究竟。他一定會很累，他會覺得你無理取鬧完全神經質。他和你說分手，你大哭，你說你愛他，你只是害怕失去他。
有人說，當你把一個人看的比自己還重要的時候，你就已經愛上他了。一段愛情是怎么開始的，我不知道。也許是你不自覺地會想他，一個人傻笑；也許是你難過了首先會想找他傾訴；也許是你總是不時的尋找一些借口多見他一面；也許當你開始依賴上一個人；也許當你會吃醋的時候，就是愛的開始。
你們終于在一起了，你在幸福的同時恐懼同樣無邊無際，你擔心他有一天會離開你，你擔心他喜歡的不是你真正的樣子，你心慌，你著急，你開始想要掌握，你想知道所有的所有。你總是覺得他在敷衍欺瞞你，于是你偷偷檢查他的衣服，聞聞有無香水的味道，看看有無不明的唇印。你翻出他的手機，一條條翻看他的簡訊，通話記錄。在他和朋友出去的夜晚，默默尾隨，細數(shù)有無不認識的女生……剛剛開始的甜蜜不復存在，你們的關系就好像刑警和犯罪分子。他終于受不了了，兩個人好像真的走到了決絕的地步。他憤怒，你崩潰。你就是想不明白，我只是關心你啊，我只是想多了解你一點啊，我只是太愛你了啊。
我是焦慮型依戀的人嗎？
依戀是大家很熟悉的心理學概念，一些父母或養(yǎng)育者不能一以貫之的滿足兒童的需要，他們有時會很及時，有時卻很遲鈍。就像家長們經常爭論：孩子哭鬧， 哄還是不哄。其實兩種選擇都是可以的，可怕的就是變來變去：一會兒哄，一會兒不哄。在兒童眼里，父母這樣的回應是不穩(wěn)定、不可預期的，這時兒童會感到困惑和不安，他們不知道該期待被如何對待。所以很多孩子在感到悲傷和憤怒的同時，選擇的解決辦法就是去黏住大人，這是形成了焦慮型依戀的兒童面對他們難以預料的父母的解決辦法。照料者的對待是嬰兒依戀類型形成的關鍵因素，而這種影響會一直延續(xù)至成年。
焦慮型的個體對伴侶感受到的并不是愛和信任，而是一種“情感饑渴”，他們希望對方能夠拯救自己，或是使他們變得更“完整”。盡管他們極度渴望與人親密，但卻總是懷疑和恐懼對方并不想達到同等的親密。焦慮型的人會通過黏人和控制來獲得一種安全感，但結果通常與預期相反，他們的伴侶常常因不能忍受而逃開。
如果你有這些想法和行為，那么你有可能是一個焦慮型的人：極度渴望親密和陪伴，要求與愛人隨時保持聯(lián)系，每天報備行蹤；會以不回短信電話、故意引對方嫉妒或是威脅要分手來獲得對方的關注；一旦對方違反自己對Ta的期望，或是感到對方對自己關注不足時，就會感到憤怒和焦慮，會為了維持聯(lián)系而放棄自身需要，討好伴侶，害怕被拋棄，獨自一人時會覺得不自在，受到一點冷落，都會覺得被拋棄了。就像是創(chuàng)傷的強迫性重復一樣，焦慮型的個體很容易會被回避型的人所吸引。
在和回避型人交往的過程中，對方的若即若離讓自己產生的那種焦慮和不安的感覺，和小時候從養(yǎng)育者那里體驗到的感覺是那么相似，這種熟悉感既讓他們無法抗拒地被吸引，又讓他們感到更加痛苦。
焦慮型依戀對親密關系的影響
焦慮型依戀的人，本質上是在用憤怒和焦慮來掩飾害怕被拋棄的恐懼，他們真正追求的其實是一種穩(wěn)定的安全感，卻時常痛苦地發(fā)現(xiàn)伴侶根本不能滿足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。而這，正是焦慮型依戀對親密關系比較大的影響，他們習慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離等表面情緒來表達內心對于安全感和被關注的訴求。但伴侶因為被這些帶有迷惑性的表面情緒所干擾，難以發(fā)現(xiàn)他們真實的訴求，而是只會覺得他們很愛生氣，很難哄，陰晴難測。而且我們都知道強扭的瓜不甜，通過憤怒和疏離“要”來的關注并不出于真心。所以當伴侶不了解你這些行為背后的真實想法的時候，也就無法用能夠安撫你的方式回應你。
焦慮型的我應該怎么辦？
1.察覺到表面情緒背后的真實情緒
當我們的真實情緒被憤怒、焦慮、冷漠等表面情緒掩飾時，不僅會讓伴侶困惑，我們自己也會有深深的無力感，感到對方不理解自己，但其實很多時候，我們自己都被這些表面情緒所欺騙了，可能我們自己，都不了解自己。下次當你再因為對方的一些行為感到憤怒時，別急著和Ta鬧別扭，想一想自己是因為什么而生氣，這個原因背后，你真正害怕的是什么？
2.尋找一段穩(wěn)定的關系
想要慢慢改變焦慮型依戀的重點是建立一段穩(wěn)定、安全的關系，可以是一個安全型依戀的伴侶、其他的重要他人或是心理咨詢師。鼓勵大家去尋求咨詢師的幫助是因為在咨詢過程中，除了一段安全、穩(wěn)定的關系之外，咨詢師還會和你一起去感受和體驗那些焦慮和憤怒的情緒，以更加專業(yè)的方法陪你一起探索這些憂慮的起源，逐步修正這些不合理信念，讓你可以在以后的親密關系中，重獲安全感。
